周六下午户外活动半小时后回家，疲惫中又一次调出Apple Fitness+的冥想课程，选了最新更新的20分钟Calm Meditation训练。躺在床上，带上AirPods，Chill。
噔，Apple Watch推送了一条通知，第250次Fitness+锻炼完成。
说实话我有点难以置信，已经订阅Fitness+服务快两年了，到今天竟然只做了250次锻炼？我想过这一天会到来，但是我没想到是700天之后。计算一下平均值，大约平均每周做2.5次Fitness+锻炼，也算是基本符合预期。
不纯粹的运动
Fitness+并不为中国大陆的Apple ID提供服务，与同样不为中国大陆提供服务的Apple TV+相比，还有一个明显的劣势——课程无中文配音、无中文字幕。对于Fitness+的初印象是2020年9月的苹果秋季发布会，看到iPad和Apple Watch而感叹苹果又在“生态化反”外，说实话并没有留下很深的印象。后来苹果推出了Apple One服务，把Apple Music等苹果第一方服务打包出售，Fitness+就是其中一个。2022年3月我开始拼车订阅Apple One，也就顺便解锁了Fitness+。
当时锁在家里上网课，早晚省去了通勤时间，白天就上几节课，于是有了太多的空闲时间。当时我就想着说，闲着也是闲着，不如就学学英语吧。说起语言学习，你可能会看过很多视频推荐你为自己创造一个“语言环境”，我也是这样做的。我的思路就是把从最无感的开始替换，把娱乐的内容变成英语，于是Fitness+就脱颖而出了，对中文的零支持此时是一个显著的优点。
同期Shrink建议我做一做冥想，Fitness提供的冥想课程就成了一直以来我使用频次最多的Fitness+锻炼。所以对我来说，Fitness+很大程度是苹果全家桶带来的一个相对不显眼的「边际效用」Marginal Utility，而不是纯粹的运动。
三分钟热度的HIIT
我知道Fitness+提供了很多课程，但是要是有人问我具体说说，我只能举出冥想和HIIT两个例子。HIIT全称是High Intensity Interval Training，「高强度间歇训练」，这么说有点陌生，我两个总结：暴汗。
通常，我们有强烈的希望希望投入能看到立竿见影的回报，反映在锻炼上就是“三天打鱼，两台晒网”的报复性锻炼强度。某天我意识到自己最近体力不太好，就会焦虑的希望立刻改变，因此打开一个30分钟HIIT锻炼，听着教练的美式鼓励，跟着bgm锻炼。课程也为刚开始锻炼或行动不便者准备了「替换」，三个教练中左侧的教练强度更低，适合入门。
事实上报复性的锻炼并不科学，抛开对肌肉潜在的伤害不说，单单在30分钟的HIIT中，如果一开始马力全开跟紧甚至超过教练的强度，没有健身基础的用户事实上很难保持同样的强度直至结束。反而，长时间、高强度、坚持不完三重Debuff让用户难以形成长期的锻炼习惯，最后成了又一个三分钟热度的例子。
水土不服
除了客观上Fitness+不在中国提供服务以外，我认为这项服务很可能水土不服。
Fitness+的大部分运动，都是需要客厅和TV的活动。运动的高强度属性决定，对着手机锻炼对视力提出了很大的挑战，如果看不清教练的动作，那Fitness+这项服务就没有了意义。除了冥想课程只依赖听力，别的场景我都用一条HDMI线将iPad的画面扩展到电视上，而时下越来越少的家庭采购电视，家中最大的屏幕不过是笔电或台式机显示器。
缺乏本土化的配音、字幕，让非英语母语者在理解教练动作时遇上了障碍。HIIT是高强度的训练，错误的动作很可能对身体造成伤害，如果无法直接理解教练的提醒，用户使用服务的体验不仅是打折的，还是危险的。
细节
Fitness+与市场上所有锻炼课程最明显的区别在于，实时显示在画面左上角的锻炼圆环，这又是一个「only Apple can do」的例子。不过这也意味着Fitness+几乎完全没有在安卓平台提供服务的技术基础。同样是苹果的Apple TV+和Apple Music就可以在安卓设备上运行。
生态的封闭性让Fitness+有可圈可点的便利性，手机端的Fitness+服务就在Fitness App当中，每次锻炼结束之后就会保存在Health Kit当中，全设备流转。
同时Fitness+在手表端分别整合在Workout和Mindfulness两个应用当中，只提供音频内容，因此必须要配合蓝牙耳机才能使用。
建议
如果想试试Fitness+，并利用这项服务强健体魄，我建议从强度最低的走路逐步增加到强度最高的HIIT训练，以两周为一个周期逐渐更替。适应强度之后，使用Fitness+ App中列装的「自定义」功能定制自己的锻炼计划，并启用通知以便养成习惯。
新的苹果设备在登陆受支持地区的账号后可以免费体验3个月Fitness+，利用好这个机会足够深入探索Fitness+的课程内容，若是投入一些精力还有潜力锻炼成功。
总结
Fitness+不是王牌，更像是为Apple One全方面服务刻意补上一个健康选项而被用来凑数的，但服务质量绝对一流。Fitness+是个在中国明显水土不服的苹果服务，是苹果产品哲学下一款小众产品，沦为「少数派」使用的产品。
